En trött Ullis efter ett zumbapass inne i stan...


God morgon fredag! Ska strax bege mig iväg till jobbet och min andra dag efter semester men ville bara kika in här lite snabbt :) Känner att jag gjorde att bra val när jag valde att avsluta min semester mitt i veckan och inte behöva kämpa mig igenom första veckan efter semestern, så ikväll blir det fredagsmys ;)

Gårdagens zumbapass var i alla fall superroligt, men jag vet inte riktigt om det här med att skaka rumpan är min grej men nu ska jag och S köra gympa på måndagar och zumba på torsdagar till dess att passen utomhus avslutas :) Min målsättning är i alla fall att komma igång med två gruppass i veckan och kanske ett ordentligt konditionspass för att komma igång med löpträningen så det hade ju varit riktigt bra :) Har ju ganska höga målsättningar och om tjejmilen går bra har jag dessutom funderat på att ge mig i kast med tjejklassikern. Känns verkligen som att det är något man bör ha gjort innan man dör men hey, jag är ju ung, med det beror som sagt helt på hur jag lyckas i övrigt :D

En tjejklassiker består av fyra olika lopp. På skidor i form av Kristinaloppet, TjejVasan eller KortVasan. På sadeln runt Tjejvättern. I vattnet genom Vansbro Tjejsim och till sist en springtur i Lidingö Tjejlopp, enkelt va!? ;)


/U

Lyckades ju inte riktigt gå ner dom där kilona som jag hade tänkt mig till bröllopet men nu när almenackan är fri och all energi verkar vara på tillbakagång har jag tänkt att jag ska ta tag i dom där sista. Jag, mina två systrar och min mor har ju dessutom kommit överens om att springa tjejmilen nästa år. Det krävs dock att allt ska klicka och att jag dessutom inte kan ha mina paniksvackor som jag präglats av det senaste året...

Har en ganska lång historia med viktproblem. Blev normalviktig under gymnasiet någon gång för att sedan gå upp och ner i vikt under flera år. De senaste åren har jag dock lyckats hålla mig på en stabil nivå men med några kilon för mycket. Eftersom att jag redan promenerar en hel del och dessutom cyklar till jobbet i stort sett varje dag tror jag att bara lite förändring i kosten är vad som krävs.

Har kollat lite på LCHF som verkar vara rikigt bra men har inte bestämt mig än, sist jag lyckades gå ner i vikt räknade jag kalorier vilket funkade skitbra och har varit inne på att göra det igen under en lång tid, men vi får se. Har dock lite för dålig karaktär och måste verkligen vara fast besluten om jag ska kunna köra igång med ett viktprojekt men jag har ju lyckats förr :) 

Först av allt står i alla fall ett inköp av en ny våg så jag vet mitt utgångsläge och dessutom ett par bra skor :)


/U

Så var det lite drygt 11 veckor kvar tills den stora dagen och nu är det bara ta tag i dököttet en gång för alla. Jag skulle gärna se några kilon minus till the big day men sen ska jag fortsätta hela vägen till målsnöret har jag tänkt. Därför började jag åter igen räkna kalorier under gårdagen och såhär efter den första riktiga dagen kan jag inte säga att det inte gått annat än bra. Hejja mig!! :D

Sedan mitt senaste medlemskap hos viktklubb.se har en del förändringar skett så att jag bland annat kan föra matdagbok via mobilen. Den funktionen får minsann tummen upp för mig som inte vill sitta hela kvällen och fylla i min mat från dagen som varit :) 

Denna gång har jag bestämt mig för att inte förbjuda något utan ser istället till att jag motionerar ordentligt om jag vill unna mig något i matväg men ska såklart försöka begränsa mig ytterligare. Kan dessutom meddela att den där blueberry cheesecaken som jag bakade i helgen inte känns riktigt helt okej såhär i efterhand om jag ska vara ärlig. När jag förde in receptet i matdagboken visade det sig att kakan innehåller drygt 5800 kcal, så den är ett riktigt BIG NO NO!


/Ulrika

Efter en vecka utan träning är det dags att ta tag i projekt bröllopsform igen. Har varit så skönt att vila i helgen att det helt enkelt bara blev dom vanliga promenaderna...

Träningsschema vecka 5:

- Måndag - morgonpromenad + vila
- Tisdag - morgonpromenad + bodystep
- Onsdag - morgonpromenad + simma eller pass
- Torsdag - morgonpromenad + bodypump
- Fredag - morgonpromenad + vila
- Lördag - morgonpromenad + vila
- Söndag - morgonpromenad + stepmuskel

Nä nu är maten smält så det är väl bäst att svida om till träningskläder och åka iväg så jag inte behöver stå längst fram ;)


/Ulrika

Mina nya träningsskor från Reebok som jag investerade i helgen funkade alldelles utmärkt på mitt första stepmuskelpass någonsin. Nu fattas bara ett par nya tights och en tunnare tröja för att hålla min lilla rygg varm...


Så var snart onsdagen förbi och jag har knappt kunnat röra mig under dagen då jag har en fruktansvärt ond träningsvärk i bägge lår och den bakre regionen ;) Var på mitt första Stepmuskelpass någonsin och på mitt första steppass på ett helt år igårkväll, och givetvis fanns mina "älskade" utfall tidigt i passet så mina ben var minst sagt som gele när jag rattade hem från passet. Men vill man vara fin får man lida pin som man brukar säga :)

Måste säga att det känns som att det går bra med mitt nya liv :) Jag sover, jobbar, äter, tränar och bröllopsplanerar. Ekkorrhjulet snurrar med andra ord som aldrig förr. 

Har inte vägt mig än, så i veckan måste jag försöka investera i en ny våg, för att få svart på vitt om mina nya rutiner gett resultat. Har i alla fall tränat i stort sett varannan dag sedan jag drog igång, inte ätit godis eller fikat och dessutom reducerat intaget av kolhydrater till kanske 10 procent av det jag åt innan. Måste säga att det verkligen går över förväntan och jag känner mig verkligen superduktig, vilket min blivande också påpekar lite då och då till min stora lycka :)

Nu väntar sängen då jag varit så trött så trött idag (fnittrigt på jobbet med andra ord). Hoppas på att få en härlig massage av min andra hälft nu, får väl se om jag lyckas övertala honom ;)


/Ulrika

 
Min älskade vovve som finns med mig hela tiden få pryda mitt 500:de inlägg... 


Så var halva veckan passerad och bara två dagar kvar till helg. Känner mig ganska sliten just nu men jag skulle tro att det beror på mina nya vanor som kroppen inte riktigt är van vid ännu. Har startat relativt hårt redan från början med träning varannan dag och dessutom tagit bort i stort sett alla kolhydrater i min kost för att effektivisera hela proceduren en aning så det är inte konstigt att man känner sig ultratrött varje morgon när det är dags för morgonpromenaden med världens finaste vovve :)

På söndag är tanken att jag ska trappa upp träningen lite till och börja köra lite gruppträning, så jag måste snarast ta och investera i ett par träningsskor då mina har sett sina bästa dar. Så konstigt det här med träning och nya vanor, denna gång känner jag verkligen att jag har energin och motivationen att lyckas med det avtal jag slutit med mig själv. En riktigt härlig känsla måste jag säga :) Nu är jag verkligen på G och ska strax ta mig iväg för träningspass nummer två för denna vecka *lovely*


/Ulrika

 
Jag vid gott mod just vid början av slingan...


Medan Tour de Ski är i full fart på tv plockade jag och R ner våra skidor från vinden och begav oss ut till Obbola för lite egen skidåkning men jag är verkligen ingen Charlotte Kalla och kommer aldrig bli och lika glad är jag förde, korvgrillningsdelen är mer min grej även om det är härligt att vara ute ;) Tror jag håller mig till IKSU till största del, kanske lyckas hitta mig ett par bra träningsskor i veckan så jag kan börja köra lite annat än simning då det känns rätt bra i kropp och själ. Inga sjukdomar som verkar vara på gång här inte ;)

Nu är vi äntligen hemma i alla fall och ska väl strax ta och sätta igång med lördagens goda som blir spett med morotssallad *gott gott*


/Ulrika

Godmorgon söndag! Det pratas om nyårslöften hit och nyårslöften dit och jag är nog inge villre själv även om jag inte konkret uttalade något löfte vid tolvslaget för två dagar sedan. Har ju under en längre tid tänkt att jag ska börja ta tag i dököttet så från och med imorgon börjar mitt nya liv för både ett psykisk och ett fysiskt välmående. Bättre mat och mera motion har jag tänkt mig. Jag har ju redan mina promenader att stödja mig lite på men det måste till lite extra för att kunna nå min målvikt till bröllopet så nu är det bara att tuta och köra!

Under förra veckan köpte jag mig ett träningskort på IKSU så nu har jag alla möjligheter i världen att lyckas. Till det ska jag teckna ett nytt medlemskap i viktklubb för att komma igång med räknandet av kalorier igen som lätt glöms bort och för att jag vet att jag lyckats med hjälp av deras tänk förr. Denna gång har jag dessutom bestämt mig för att lyckas och till min hjälp är vi dessutom ett gäng med kollegor som ska stötta och peppa varandra till ett hälsosammare liv :)

Har under dagarna hunnit spana in flera olika gruppass som skulle passa mig. Jag ska verkligen börja lungt dels för att jag inte ska ta ut mig helt och hållet så jag blir sjuk som brukar vara vanligt när man inte tränat på väldigt länge men också för att jag inte riktigt gjort mitt jobb i våras för att stärka upp ryggen efter mitt diskbråck. Planen är att jag ska köra mycket Aquaträning och Bodystep från början för att sedan kunna börja träna styrketräning som jag tycker är det absolut roligaste och dessutom effektivast när man vill gå ner i vikt. Ska köra några få övningar i gymmet från början men sen är det Bodypump och Total training som gäller. Hoppas dessutom på att kunna få med mig min andra hälft på de två sistnämnda varianterna ;)

It sounds like a plan, eller hur?!


/Ulrika

 
Brukar oftast köpa med mej toning från frisörsalongen men denna gång blev det minsann
ett paket med toning från matvarubutiken...


För två veckor sedan fick håret lite kärlek då jag satte i en toning för att få lite extra liv i mitt solblekta hår. Idag var det dags för nästa steg, en ordentlig genomgång med frisörsaxen för att få bort alla slitna toppar som jagat mej dom senaste veckorna. Men nu känns håret sådär lätt och mjukt igen *lovely*

Dagen har förutom jobb och klippning bjudit på ett besök hos tandhygienisten med mycket goda nyheter i jämförelse med förra årets skräckbesked så det känns "wondergood" =) En 5:a i betyg för mej =) September har med andra ord varit lite av en hud-, hår-, ögon- och tandmånad, vård av både det yttre och inre med andra ord, men det måste man ju få ha ibland =)


/Ulrika 

Senaste paketet från HM innehöll sköna promenadkläder och jag fullkomligt
älskar tröjan som påminner om sofshell så den kommer kunna hänga med
länge både med och utan skaljacka...


Sedan semestern började har jag verkligen kommit igång med promenerandet igen efter en svacka då min rygg inte riktigt varit och är samarbetsvillig men det ska jag nog kunna råda bot på så småningom =)

Dagen började i vanlig ordning med en promenad längs älven i mina nya promenadkläder. Bara skorna kvar att investera så är min powerwalk outfit färdig för höstens promenader. Mina nuvarande skor börjar sjunga på sista versen så det är dags att investera i ett par nya och jag har hittat ett par prisvärda och snygga skor på Stadium som borde kunna täcka mitt behov.

Egentligen ska man väl ha både walkingskor, träningsskor och löparskor men jag satsar på löparskor med bra dämpning som jag kan nyttja i alla tre sammanhang så jag skiter fullständigt i de eventuella rekommenadationer som finns =)


/Ulrika

Nu närmar det sej tills R åker iväg mot Umeå för att påbörja vårt liv där, som tur är blir han inte borta fram tills semestern börjar utan kommer givetvis komma hem under helgen. Jag har bestämt mej för att denna period ska vara startskottet för att jag ska börja ta hand om mej själv bättre. Därför ska jag köpa en cykel till helgen eller redan nu i veckan men jag tänkte vänta på att skatteåterbäringen är insatt på kontot och eftersom att den sattes in idag så finns det ingen återvändo längre =)

Jag blev lovad en cykel när jag tog ut min examen från universitetet men än så länge har jag inte sett skymten av någon så då är det lika att ta saken i egna händer (även om det hade kännts bra ifall den bara stått där utanför dörren och väntat på mej).  Jag har surfat runt och tittat på cyklar men vet inte riktigt vad jag ska köpa. Biltema har ju onekligen billiga cyklar men frågan är hur bra dom håller...




Cykel från Biltema för 2 999 kr...



...eller den billigaste varianten av Sjösala från 3 495 kr?


/Ulrika

elektrisk massageapparaten TENS från teknikmagasinet...


Vaknade tiiidigt i morse, jag som gnällde igår =) Efter morgonpromenaden var det bara fixa sej i ordning för att ta sej till sjukgymnasten. Har sedan förra veckan hemma den djupmasserande apparaten TENS som verkligen gjort underverk för min rygg. Sjukgymnasten tyckte att jag kanske borde fundera på att köpa mej en egen då jag inte kan ha deras i all evighet och för att man inte riktigt vet hur länge det kommer att ta förrän jag är "hel" igen.

Efter mitt besök tog jag mej äntligen in till stan för lite shopping, lovely! =) Nu några timmar senare är jag hemma med x antal shoppingpåsar och vad jag har fyndat =) Ska försöka lägga upp lite bilder sen. Förutom de obligatoriska besöken blev det även besök hos Kjell & Co och Teknikmagasinet för att höra om dom har en mirakelapparat till ett bra pris. Det hade dom men dom är tyvärr sladdlösa och känner mej osäker om en sladdlös kommer upp i samma strömnivå som den jag nu har på lån gör. Typiskt att man inte får prova eftersom att det verkligen är A och O att det ger ut lika mycket ström. Köper jag en via sjukgymnasten får jag pröjsa cirkus 4300 kr så det vore ju bra om den på teknikmagasinet hade haft samma effekt som den dyra men det känns ju som en omöjlighet =/

Får helt enket sova på saken =)


/Ulrika

Frukost: Nyponsoppa, två smörgåsar och två ägg = 456/325 kcal
Lunch: Risgrynsgröt = 240/390 kcal
Mellanmål: Nyponsoppa, en smörgås och två bitar mörk choklad = 346/195 kcal
Middag: Kryddig korvgryta med rotfrukter = 243/390 kcal
--------------------------------------------------------------------------------------------
Totalt: 1285/1300 kcal
Motion: 225 kcal
--------------------------------------------------------------------------------------------
Summa: 1060/1300 kcal


Börjar verkligen komma igång med kaloritänket och väger precis allt jag stoppar i mej. Äter man en frukost med fler kalorier kan man helt enkelt inte äta lika mycket resten av dagen även om min promenad skulle gjort att jag höll mej inom gränsen ändå =)

Känns hur bra som helst när jag går nu, jag är inte riktigt 100 än i ryggen men det är verkligen stor skillnad mot för tidigare. Var i kontakt med min doktor idag och vi kunde konstatera att försäkringskassan bedömning av sina ärenden verkligen är svart eller vitt, finns absolut ingen gråskala. Vet inte om jag skrev det tidigare men jag blev beviljad tre veckors sjukskrivning för min rygg trots att jag varit riktigt dålig fram tills igår ungefär. Direkt jag gjort något har ryggen pajjat sönder och jag har varit tvungen att lägga mej ner. De senaste veckorna har jag verkligen inte varit arbetsför trots att huvudet är med. Har tidigare haft lätt kontorsarbete men inte ens det hade jag klarat av eftersom att jag fått otäcka smärtor då jag stått eller suttit ned, men det spelar ingen roll eftersom att man maximalt får tre veckor enligt de rekommendationer som finns. Nåja, nu är jag bättre och härifrån kan det bara bli bättre =)

Men man märker verkligen hur försämrat det svenska systemet har blivit sen vi fick ett regeringsskifte även om mycket positivt också kommit med det. Senast igår läste jag på Aftonbladet om Lise Lott som har cancer och tvingas jobba. För några veckor sedan handlade det om ett ungt par som förlorat sitt barn och inte har rätt till ersättning trots omständigheterna. I jämförelse med dessa är min smärta verkligen liten men man kan verkligen undra vart det trygga Sverige försvunnit?


/Ulrika

 
Dagens frukost intogs samtidigt med senaste buffetidningen, choklad -och
nougatkakan såg ju onekligen smarrig ut...

Frukost: Havregrynsgröt med äppelmos, två ägg och te = 293/325 kcal
Lunch: Älgstek med coleslaw = 423/390 kcal
Mellanmål: Polarbröd = 156/195 kcal
Middag: Korv med fullkornsmakaroner, ketchup och morot = 450/390 kcal
--------------------------------------------------------------------------------------
Totalt: 1322/1300 kcal
Motion: 180 kcal
--------------------------------------------------------------------------------------
Summa: 1142/1300 kcal

Den nya veckan har startat bra måste jag säga, liksom förra gjorde. Förra veckan mixtrade jag med frukosten lite med det slutade alltid med att havregrynsgröten och äggen blev billigast för mej att äta rent kalorimässigt. Här nedan har ni ett exempel på hur mycket mer man kan äta när man äter rätt =) På grund av att jag lämnat gröt tidigare har jag nu minskat ner portionsstorleken (1 portion havregrynsgröt baseras numer på 1 dl havregryn och 2 dl vatten med 2 msk lågkalori äppelmos) ifall någon undrar från förra kalorikollsinlägget...


Flingfrukost
250 gram vaniljyoughurt 0,5% fett
+ 45 gram all bran
-----------------------------------------
346/325 kcal


Grötfrukost
1 port havregrynsgröt med äppelmos
+ 2 ägg
-----------------------------------------
293/325 kcal


Har ni frågor angående kalorier är det bara fråga på....


/Ulrika

Bild: Google

Dagens matintag har gått bra och jag har hållit mej till mina tilldelade kalorier på 1300.

Frukosten: 285/325 kcal
Lunch: 422/390 kcal
Mellanmål: 185/195 kcal
Middag: 286/390 kcal
-----------------------------
Totalt 1179/1300 kcal

Genom min promenad "tjänade" jag dessutom 220 kcal som jag får "äta upp" om jag vill =) Kan tänka mej att suget efter något kvällsgott kommer lite senare, men jag ska försöka stå emot mina demoner =)

Anledningen till att jag skriver mina kalorier i bloggen är på grund av min dåliga självdisciplin för tillfället men också för att jag kämpar lite hårdare om någon har koll på mej. Det är precis som när jag och L hade vårt vad i somras då vi båda skulle hålla oss från godis, läsk och fika så länge vi kunde. Då var det hon och R som var mina övervakare. Nu är det R och ni som gör att jag kämpar lite extra så känn er hedrade =)

För er som undrar så har jag ett medlemskap sen tidigare hos Viktklubb vilket gör att jag har lite lättare att räkna kalorier. Medlemskapet går inte ut förrän sista augusti så jag tänkte att jag skulle utnyttja varje peng för att få bukt på mina sista kilon.


/Ulrika

havregrynsgröt 217 kcal
ägg 58 kcal
-------------------------------
frukost 275 kcal/325 kcal


Igår började jag ett allvarligt försök att få bukt på min viktuppgång som jag haft sedan min rygg pajjade. När man är van att kunna promenera härliga promenader varje dag och en dag inte klarar av det och bara blir stillasittande/liggande är det självklart att man går upp i vikt om man äter som man alltid gjort. Min motivation är dock aningen klen men jag ska göra ett försök nu. Så för att gå ner 1 kg i veckan får jag äta 1300 kcal om dagen. Mitt mål blir dessutom att försöka äta mer näringsrik och mättande mat, försöka skippa brödet men också försöka äta grönsaker istället för pasta, ris och potatis för att få ett bra resultat första veckan så att inspirationen kommer tillbaka =)

Jag tar emot alla tips ni kan ge mej om ni har några, det kan vara allt från kalorisnål mat som är riktigt mättande eller övningar som jag kan göra hemma som inte påverkar ryggen. Härnäst väntar en promenad, verkar bli lika fint som tidigare i veckan. Synd att det inte är varmare på nätterna för då skulle snön försvinna på ett ögonblick =)


/Ulrika